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想对，才能做对！一个观念的力量！

—— 4种笔记魔法，想到就能做到！

心理的力量很惊人，要好好发挥它。尤其是我们的潜意识，不断给我们讯息，带领我们到心所想望的地方。因此，所谓「成功」、「幸福」，全在于我们对于自己人生的想像究竟是什么？这些想像构成了我们对于人生的观念与态度。但古人说：「知易行难」，从「想得到」前往「做得到」之间，还是需要一座桥梁──由行动力构成的桥，将种种既有的「观念」与「态度」融入生活，转化为实际的「习惯」与「行动」，才能真正发生改变。

这里介绍4种提升行动力的实践笔记术，让你将经由观念所设定的目标更加图象化、具体化，是可以整合目标计划表、进度规划、进而推动目标付诸实行的好工具。套句畅销书作家「笔记女王」林珮玲（Ada）的话：「把想做的事写下来，把写下来的事做完。」

✔ ■ 1) 九宫格实践日记：写下想做的事，放射出行动方案

「九宫格日记」顾名思义有9格，由日本作家佐藤博研发，是为了实现目标设计出来的新式日记。

基本用法是在栏位最中间那格记录日期等基本资料，其他8格则各设定一个主题，再分别做相关叙述。除了写日记，也能将主打问题或想做的事，例如存钱、置产、考试攻略、瘦身计划、行销创意……写在正中央栏位，再以放射法分门别类写出付诸行动的方法；图像式表达更佳，更能启动想像，创造能量。

以往传统笔记本记录的是「一定要做的事」，九宫格笔记则会促使我们写下「想做的事」。日记建议在早晨写，就像在早晨的阳光中所冲泡的滴滤式咖啡一样，将昨天的智慧汲取出来。它还兼具「未来日记」的功能，从中可以预见今天计画达成的小目标会有好的结果。

试着在最中间那格写下一个主题，将会有意想不到的事发生！你会发现关于这个主题的想法一个接一个涌上来，沿着中间格子呈放射状分布的其他8格就这样迅速被填满了（图表1）。

✔ ■ 2) 5X5 倍速圆梦地图：填入所有计划要素，随时清点

由日本「梦想企划师」内方惠一朗设计的「5╳5倍速梦想实现地图」是由25个相连的圆圈组合而成，让你玩「填空」游戏。

内方惠一朗认为，光有计划是不够的，要填入所有与计划相关的要素。最中间的圆圈填写计划名称，包围其外的5个圆圈代表实现目标的5大要素：目标、收获、活动、基础、人脉。5大要素外再各有5个圆圈，共计25个项目，随时清点自身优劣势，计划便能加倍乘法式的滚动（图表2）。

✔ ■ 3) A4 表格学习法：一张A4恰恰好，有效达成自我目标

日本知名企划专家三木雄信号称「A4纸至尊」，在《表格学习术》书中介绍了40种A4尺寸的学习表格，让读者透过表格的运用，更有效率的学习。

为什么是A4？作者认为A4是输入大脑的最理想尺寸、易于交叉对照比较、定型化使用方便，是最适合「临阵磨枪」的分量，而且可以立即实行。

首先以一张「人生计划表」为自己订立一个具体目标，接下来便可逐步切割为其他短期性的目标，这都是用一张A4表格就可以完成（图表3～6）。

✔ ■ 4) 吸引力笔记术：多写正面事件及肯定句，发出好频率

「一个人心中怎么想，后来也一定会变成他所想的那样」，这就是「吸引力法则」的基本信念。试着减少自己的负面想法与否定句，改成多用正面思考和肯定句，久而久之，便能对周遭环境发散出正面的频率，这也就是所谓的「念转运就转」吧！

在《吸引力法则》一书中，谈到心想事成的黄金3步骤： 

▲Step 1：厘清愿望

先搞清楚自己要的是什么。为此你可以利用你不喜欢的事物作为对照物，建立对照清单，帮你厘清自己的期待（图表7）。

要让这个练习发挥功能，所列的对照物可以愈多愈好；愈能辨识对照物，就愈能厘清自己所要的。

▲Step 2：专注自己的愿望

你必须将新愿望的「频率」全部纳入你现有的「能量圈」中，例如透过许愿文将你的愿望频率纳入能量圈内。

▲Step 3：与愿望合一

最常见的怀疑（负面频率）来自于自身种种受到局限的信念：「我做不到……因为……。」所以与愿望合一，首要就是移除负面能量（怀疑），吸引力法则回应你愿望的速度，与你和愿望合一的速度成正比。

至于如何在记事本上运用「吸引力法则」呢？你可以多书写正面事件：「今天老板称赞我简报做得很棒，真是开心的快飞上天了！」及多用肯定句：「资格考试真是超难，但只要我这样、那样努力，一定可以过。」看见幸运，才会带来好运。

摘自《2011年7月Cheers杂志文／吴永佳》